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One Pan Greek Vegetables Recipe

Dieses Rezept für griechisches Gemüse vereint die Aromen des Mittelmeers in einer einzigen Pfanne. Es ist einfach zuzubereiten und perfekt für eine gesunde Mahlzeit oder als Beilage.

Ingredients

Zutaten

  • Paprika: Eine Mischung aus roten, gelben und grünen Paprikaschoten
  • Zucchini: Frische Zucchini, in halbe Monde oder dicke Scheiben geschnitten
  • Rote Zwiebel: Grob gehackt oder in Spalten geschnitten
  • Kirschtomaten: Ganze Kirschtomaten
  • Kalamata-Oliven: Entsteinte Kalamata-Oliven
  • Knoblauch: Mehrere grob gehackte Knoblauchzehen
  • Frischer Oregano oder getrockneter Oregano: Grob gehackter frischer Oregano oder hochwertiger getrockneter Oregano
  • Olivenöl extra vergine: Ein gutes Olivenöl
  • Zitronensaft: Frischer Zitronensaft
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer: Nach Geschmack
  • Aubergine: In Würfel geschnitten (optional)
  • Feta-Käse: Zerbröselter Feta-Käse (optional)
  • Frische Petersilie: Gehackte frische Petersilienblätter (optional)
  • Rotweinessig: Ein Schuss Rotweinessig (optional)

Instructions

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten: Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vor. Schneiden Sie Paprika, Zucchini, rote Zwiebel und Aubergine (falls verwendet) in ähnliche, mundgerechte Stücke. Die Kirschtomaten bleiben ganz. Hacken Sie den Knoblauch grob und den frischen Oregano fein (oder verwenden Sie getrockneten).
  2. Marinieren: Geben Sie das geschnittene Gemüse, die Kirschtomaten, die Kalamata-Oliven und den gehackten Knoblauch in eine große Schüssel. Fügen Sie den Oregano, Olivenöl extra vergine und frischen Zitronensaft hinzu. Würzen Sie alles großzügig mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer. Vermischen Sie alles gründlich, sodass das Gemüse gleichmäßig mit Öl und Gewürzen bedeckt ist.
  3. Auf dem Backblech verteilen: Verteilen Sie das marinierte Gemüse in einer einzigen Schicht auf einem großen Backblech, das mit Backpapier ausgelegt ist. Achten Sie darauf, dass das Gemüse nicht zu dicht beieinander liegt, damit es schön rösten und nicht dämpfen kann.
  4. Backen: Schieben Sie das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backen Sie das Gemüse für etwa 25-30 Minuten. Rühren Sie es nach der Hälfte der Backzeit einmal um. Das Gemüse sollte weich sein, leicht karamellisiert und an den Rändern etwas gebräunt.
  5. Servieren: Nehmen Sie das Blech aus dem Ofen. Optional können Sie das Gericht mit zerbröseltem Feta-Käse, frischer gehackter Petersilie und einem Schuss Rotweinessig garnieren. Sofort warm servieren, als leichtes Hauptgericht oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.

Notes

Tipps & Lagerung

Zusätzliche Tipps: Achten Sie darauf, alle Gemüsesorten in ähnliche, mundgerechte Größen zu schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten. Verwenden Sie ein großes Backblech und verteilen Sie das Gemüse in einer einzigen Schicht, damit es schön rösten und nicht nur dämpfen kann.

Lagerung: Das One Pan Greek Vegetables Recipe schmeckt frisch am besten, lässt sich aber auch gut für spätere Mahlzeiten aufbewahren. Lagern Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-4 Tage. Vor dem Servieren kann es in der Mikrowelle oder im Ofen bei niedriger Temperatur aufgewärmt werden.

Nutrition

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